Gezieltes Krafttraining fördert den Muskelaufbau und wirkt dem altersbedingten Muskelabbau entgegen. Das unterstützt nicht nur die Gesundheit und Selbständigkeit, sondern fördert sowohl die körperliche als auch die geistige Leistungsfähigkeit. Mehr Muskeln verringern die Verletzungsgefahr (v.a. auch hinsichtlich Sturzprävention) und sorgen somit für ein sorgloseres Leben.